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2018/10/24

パーソナル食事指導

 

 

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綺麗なお昼ごはん🍽

 

 

週1〜2回ほどパーソナルをしているお客さんから送られてきたお昼ごはんです!

 

 

パーソナルを始める2ヶ月前は全然食事が疎かでした

なので、、

最初のパーソナルの日に、まずは大事な食事改善からお話をしました

タンパク質の摂取を、1日に必要な量をg単位でアドバイスさせていただきました。

炭水化物は取るようにと、トレーニング前後であれば糖質を摂ってもokというルールを決めて

運動も短時間でしっかり効かせる筋トレ、それを続けたら、、2カ月で筋肉2kgUP!!

素晴らしい✨

 

 

データとしては身長160cm半ばの20代の細身の女性。

2カ月前は軽い重量のトレーニングもキツそうにやっていましたが、今や当時の2倍以上の重さでも出来るようになっています!

 

以前より体重は1.5kgほど重くなってはいますが、確実に今の方が綺麗ですね!

 

頑張る姿はとても輝いてますね✨

 

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