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2018.10.24 (Wed) 17:11
パーソナル食事指導
綺麗なお昼ごはん🍽
週1〜2回ほどパーソナルをしているお客さんから送られてきたお昼ごはんです！
パーソナルを始める2ヶ月前は全然食事が疎かでした
なので、、
最初のパーソナルの日に、まずは大事な食事改善からお話をしました
タンパク質の摂取を、1日に必要な量をg単位でアドバイスさせていただきました。
炭水化物は取るようにと、トレーニング前後であれば糖質を摂ってもokというルールを決めて
運動も短時間でしっかり効かせる筋トレ、それを続けたら、、2カ月で筋肉2kgUP!!
素晴らしい✨
データとしては身長160cm半ばの20代の細身の女性。
2カ月前は軽い重量のトレーニングもキツそうにやっていましたが、今や当時の2倍以上の重さでも出来るようになっています！
以前より体重は1.5kgほど重くなってはいますが、確実に今の方が綺麗ですね！
頑張る姿はとても輝いてますね✨
